SM systém
Máte sedavé zamestnanie, stuhnuté svalstvo a bolieva Vás chrbát?
Skvelou možnosťou ako túto situáciu riešiť je cvičenie SM systému. SM systém je metodika pochádzajúca z Čiech a jej autorom je MUDr. Richard Smíšek, ktorý ju rozvíja už viac ako 25 rokov. Názov metodiky je odvodený od slov „Stabilizácia“ a „Mobilizácia“. Zdravá chrbtica má byť teda v každej polohe stabilná, ale zároven má byť aj mobilná, pohyblivá a to tak, že jednotlivé segmenty tela pri tomto pohybe nie sú preťažované, ale sú v neutrálnom postavení. Spomínanú stabilitu a mobilitu chrbtice nazývame aj špirálna stabilizácia chrbtice. Cviky sa prevádzajú v rôznych polohách za pomoci špeciálneho elastického lana a pomáhajú regenerovať poškodenú platničku, vracajú kĺby do neutrálneho postavenie alebo len preventívne pôsobia na držanie tela. Princípom cvičenia je nahradiť vertikálnu stabilizáciu, pri ktorej preťažujeme povrchové svaly, kvalitnejším spôsobom stabilizácie – už spomínanou špirálnou stabilizáciou chrbtice, kedy sa aktivujú aj svaly uložené vo frontálnej rovine a v rovine rotácie, ako napríklad šikmé brušné svaly a podlopatkové svaly. Cvičiť by Ste mali minimálne 15 minút denne. Pomocou SM systému sa naučíte ako správne vnímať svoje telo, ako udržať správne držanie tela aby ste zbytočne nepreťažovali isté svalové skupiny. Táto metodika je vhodná pre všetky vekové kategórie od detí v školskom veku až po seniorov. Tomu kto s metódou ešte nemá nijaké skúsenosti odporúčame absolvovať u nás 3-hodinový inštruktážny kurz, ktorý prebieha v stanovenú sobotu. Cvičenie u nás v ŠNOP realizujeme formou skupinových cvičení, kde cvičí maximálne 8 ľudí pod vedením školeného fyzioterapeuta alebo môžete cvičiť individuálne a laná na cvičenie sú v u nás vždy k dispozícií.
Barbora Horváthová, Katarína Styková - fyzioterapeuti